Cómo prevenir una quemadura de sol

Cómo prevenir una quemadura de sol

Pasar tiempo al aire libre bajo el sol puede ser divertido, pero quemarse definitivamente no lo es. Tampoco significa sólo dolor temporal: una quemadura aumenta el riesgo de cáncer de piel y de signos de envejecimiento prematuro. Si desea mantener su piel libre de quemaduras, todo comienza con una aplicación adecuada de protector solar y una exposición limitada al sol.

Verifique la fecha de vencimiento. Los protectores solares se vuelven menos efectivos a medida que envejecen, por lo que es importante usar uno que aún pueda proteger su piel. Por lo general, en algún lugar de la botella se imprime una fecha que indica cuándo se debe usar el protector solar, por lo que siempre hay que asegurarse de que sigue siendo bueno para su uso.

Quédate en la sombra. Cuando tenga que salir al aire libre, elija ! áreas donde el sol no llegue, como debajo de un árbol grande y frondoso. Si va a un lugar donde no hay mucha sombra natural, como la playa, traiga una sombrilla, un toldo portátil o una tienda de campaña que lo proteja del sol.

Use la ropa adecuada. Algunas veces, usted tiene que salir al aire libre incluso durante las horas pico del sol, así que la clave para prevenir las quemaduras solares es cubrirse con ropa apropiada. Las camisas y pantalones de manga larga cubren más de su piel que las camisetas sin mangas y los pantalones cortos, de modo que pueden ayudar a bloquear el sol. Cuanta más piel cubra tu ropa, más protegido estarás.

Vuelva a aplicar regularmente. Si usted va a estar en el sol por un período prolongado de tiempo, su protector solar va a desaparecer, poniéndolo en riesgo de quemaduras solares. Para mantener su piel protegida, debe volver a aplicarse cada dos horas cuando esté bajo el sol. Si está nadando o sudando mucho, quítese la ! toalla y vuelva a aplicar inmediatamente.

Seleccione un ! SPF apropiado. El FPS de un protector solar mide qué tan bien protege su piel de los rayos UVB en comparación con no usarlo. Por ejemplo, si normalmente la piel tarda 20 minutos en enrojecerse, un producto con SPF 15 normalmente previene las quemaduras solares durante 15 veces más tiempo. Debe utilizar un producto que tenga un SPF de al menos 15.

Manténgase alejado del sol durante las horas pico. Los rayos UV del sol son más fuertes entre las 10 a.m. y las 4 p.m., por lo que es cuando usted tiene mayor riesgo de sufrir una quemadura solar. Si se queda adentro durante el mediodía, puede evitar estos peligrosos rayos y proteger su piel. Programe sus actividades al aire libre, como pasear al perro o cortar el césped, antes de las 10 o después de las 4 siempre que sea posible.

No intentes broncearte. Algunas personas asumen que si su piel está bronceada, no se quemará al exponerse al sol, por lo que se disponen a establecer una «base» para protegerla. Si! n embargo, el bronceado no ofrece ninguna protección real contra el sol, y el bronceado regular, ya sea en el sol o en una cama de bronceado, puede causar daños a largo plazo en la piel, por lo que debe evitarse.

Elija un protector solar de amplio espectro. El sol produce tres tipos de rayos ultravioleta (UV): rayos UVA, UVB y UVC. Los rayos UVB pueden quemar su piel, mientras que los rayos UVA causan envejecimiento prematuro, como arrugas y manchas oscuras. Tanto los rayos UVA como los UVB pueden aumentar sus probabilidades de cáncer de piel. Para obtener la mejor protección, debe usar un protector solar que proteja contra ambos tipos de rayos, así que revise la etiqueta para asegurarse de que proporciona una protección completa o de amplio espectro.

Use accesorios para proteger su cabeza y sus ojos. El sombrero adecuado no sólo es elegante, sino que puede proteger su cuero cabelludo de una posible quemadura solar. Asegúrese de ponerse un par de anteojo! s de sol antes de salir por la puerta también porque puede ser difíci! l aplicar protector solar alrededor del área de los ojos.

Aplicar generosamente. Si no se aplica suficiente protector solar, no obtendrá todos los beneficios y puede terminar quemándose. Para obtener la mejor protección, necesita 1 onza, o un vaso lleno, de protector solar para cubrir todo el cuerpo, incluyendo la cara, los oídos y el cuero cabelludo.